Toivepostaus I

Kyselin toiveita teiltä, mistä aiheista voisin kirjoitella. Tässä ensimmäinen! 

Miten söin raskaus-aikana...

Raskausajan ravitsemuksen olin ajatellut jo ennen raskaaksi tulemista - olevan tietenkin terveellinen ja mahdollisimman sokeriton. Olin lueskellut Better Baby Book:ia sekä Healthy Baby Code:a sillä silmällä, jos mukaan tarttuisi jotain mitä en ollut vielä huomannut. Paljon oli tuttua asiaa mutta sain lisätietoa vitamiineista -ja mineraaleista sekä rasvojen vaikutuksesta raskaana ollessa.

Alkuraskaudessa teki kovasti mieli syödä lohta ja avocadoa, sekä salaatteja! Yritin syödä mahdollisimman monipuolisesti kaikenlaista sellaista, joissa oli hyvät ravintoarvot... Raskausviikot 7-15 oli sellaisia, että olin hieman huonoa seuraa ruokapöydässä, asiat yökötti mutta pakotin itseni syömään. Aina sitä jotain löysi, mikä maistui. Smoothie oli helppo!

Superfoodeja en käyttänyt oikeastaan lainkaan, ellei raakakaakaota lasketa! Jotenkin en löytänyt tarpeeksi tietoa niistä raskausaikana, joten katsoin paremmaksi olla ilman... Muutenkin vähensin kaiken mahdollisen lisäravinteista ja söin vain raskaudenajan vitamiinivalmistetta sekä tietenkin reippaasti kalaöljyä, D-vitamiinia ja magnesiumia! Ajatuksena se, ettei tulisi mitään "ylimääräistä" kuormitusta elimistölle.

Yllättävän vähän kärsin mieliteoista, makeaa ei oikeastaan tehnyt mieli normaalia enempää ja herkuissa pidin kiinni oman ruokavalion rajoista. Ainoat asiat, joita miehen piti lähteä hakemalla hakemaan muutaman kerran - oli ruusunmarjaviili ja fazerin sininen - patukka. Ainiin, olihan minulla lempi-himotus-ruoka; Uunimakkara ja keitetty peruna ;D No, olihan noita tuossakin mutta oikeastaan kuuntelin kroppaa (niinkuin aina ennenkin) ja söin sen mukaan mitä se tarvitsi!

Oli kyllä helppo syödä terveellisesti - vähän odottelin sitä, milloin tulisi kausi, että tekisi mieli vain hampurilaisia, jäätelöä ja karkkia. Ei oikeastaan tullut... Ja jos tuli niin ei siinä mitään :D Aika pitkälti sai kotonakin toteutettua himotuksia! Banana Pancakes oli aika kova! :)

Miten syön nyt...

Se, miten syön nyt onkin sitten aikamoinen tarina. Oikeastaan syön nyt kaikkia omia ravitsemus-oppeja vastaan. Syy siihen ei ole omissa käsissä vaan syy siihen on vauva ja vauvan hyvinvointi. Olen siis ollut kohta noin 5kk todella tiukalla imetysdietillä. Imetysdietti ei siis tarkoita sitä, että dietataan synnytyksen jälkeen imetyksen voimin takaisin kuntoon, ei ei - vaan se tarkoittaa sitä, että kun imettää - sinä ja vauvasi syötte ikäänkuin samaa ruokaa. Osalla äidinmaidon kautta imeytyy enemmän ravintoaineita "läpi" vauvalle ja osalla vähemmän..tai reagointi voi olla vähäisempää. (en tiedä onko asiaa tutkittu) No. Meillä meidän neiti on superherkkä kaikelle mitä söin. Hän reagoi ihollaan epäsopiviin ruokiin, tietysti myös vaipan sisältö kertoi paljon.

Noin 1,5 kk iässä alkoi tulla iho-oireita, joista oli tosi vaikea päästä kärryille. Ensin taisin jättää pois satunnaisesti käyttämäni maitotuotteet, sitten satunnaiset soijatuotteet, kananmunan, pähkinät, kaakao sekä monia yleisesti ongelmia aiheuttavia ruoka-aineita. Kävimme yksityisellä lääkärissäkin mutta oman selvitystyön jälkeen alkoi hi-taas-ti selvitä, mitkä oli suurimmat ongelmat ruokavaliossa. Olo oli monesti täysin epätoivoinen ja koin olevani epäonnistunut kun en osannut auttaa pientä. Alussa oli siis hieman itkeskelyä vatsavaivojen vuoksi mutta suurimmat hankaluudet tulivat ihottumista. Onneksi löysimme meille sopivan perusvoiteen ja joku sanoi, että joka ilta kylpy. Tuntui alkuun (ja tuntuu kyllä vieläkin) aika työläältä mutta kaikkensa sitä tekee kun haluaa lastaan auttaa.

Onneksi sinnikkyys palkitsi ja ihon kunto parantui pikkuhiljaa. Neiti oli ja on ollut kyllä pääsääntöisesti todella kiltti ja ihana, ei juuri koskaan itkekään kun asiat ovat hyvin. Äidillä sen sijaan  sopivia ruoka-aineita oli jossain vaiheessa vain 5 kappaletta ja järkyttävä nälkä kokoajan. En tietenkään suosittele näin tiukkaa settiä kenellekään mutta se oli tehtävä, jotta selvisi mikä sopi ja mikä ei. Allergologi suositteli erityiskorvikkeelle kokonaan siirtymistä vauvan ihon nähdessään mutta halusin vielä yrittää saada diettiä toimimaan...! Yllättävän kauan kesti, ennenkuin dietti alkoi kunnolla purra mutta onneksi jaksoin yrittää.

Tällä hetkellä syön edelleen siis todella rajoitetusti. Jossain vaiheessa oli vain 5 sopivaa ruoka-ainetta! Oma kroppa on näyttänyt jo pikkuhiljaa merkkejä siitä, että olisi aika laajentaa ruokavaliota. Olisi hyvä päästä jo pian takaisin entiseen, ettei kehity pahoja yliherkkyyksiä jatkuvasti syödyille samoille ruuille. Myös pikkuneidille on saatu kivasti jo uusia makuja soseiden muodossa! 

Kohti parempaa siis mennään! Odottelen jo entisiä värikkäitä lautasmalleja :)

Raskausajan terveysasiaa!

Täällä ollaan ja kasvatellaan mahaa! 

Kaikki on mennyt todella hyvin raskauden osalta, 

olo on jaksava eikä nyt pahempia "vaivojakaan" ole ollut... 

Ainut murhe tuntuu olevan asiointi neuvolan kanssa tarvittavista kilpirauhaskokeista. 

RV 22

Kilpirauhasen toiminnan seuranta raskausaikana

Kunnassa selvästi säästetään ja jokainen labra-pyyntö on kiven alla ja pitää tehdä erikseen. Kilpirauhas-arvojani ei tosiaan olisi seurattu raskauteni aikana kuin 2 kertaa; heti alussa ja siitä noin 6 viikon kuluttua. Minulle tämä ei sovi. En suostu arvailemaan onko lääkettä liikaa vai riittävästi kun kyseessä on joku muukin kuin minä itse ja hänen koko tulevaisuutensa. Olen pyrkinyt siihen, että otatan kilpirauhaskokeet joka 4. viikon välein sillä vaihtelua en osaa ennalta aavistaa. Nyt viimeisimmistä labroista on noin seitsemisen viikkoa ja tälle viikolle sain onneksi uuden testiajan. Olen itse vastuussa omasta lääkityksestäni, sillä minulla ei ole vakituiseen hoitavaa endokrinologia tai vastaavaa. Pyrin aina ottamaan arvot; TSH, T4V sekä T3V -arvot, jotta saan vertailupohjaa aiempiin labroihin. Tällä kertaa "anelin" myös kilpirauhasen vasta-aineet eli TPO :n. Tällä viikolla pääsen siis labraan. Arvot ovat toistaiseksi pysyneet hyvinä! (Tästä aiheesta voisi kirjoittaa vaikka kuinka paljon sillä tietoa neuvolasta saa erittäin niukasti tai ei ollenkaan - samoin internetissä ei ole johdonmukaista ja luotettavaa ohjeistusta kuinka toimia raskausaikana) 

T3-lääkitys raskausaikana

En olekaan varmaan kirjoitellut siitä, kun raskauden alussa minulla oli vielä Liothyronin lääkettä jota oltiin vaihtamassa Armour Thyroidiin...keväällä alkoi tuntua siltä ettei kehoni enää tarvinnut T3-only -hoitoa. Emme saaneet kiinni oliko Clearing jo tapahtunut vai ei mutta keho kertoi, että lääkettä voisi alkaa vähentelemään. Olinkin jo noin seitsemännellä raskausviikolla kun lääkevaihdosta alettiin miettimään pelkkään Thyroxiniin. Vaihdos raskauden alussa pelotti mutta halusin kokeilla. Vaihto ja T3:sen poisjättö tuntui luontevalta ja keho "antoi luvan" jättää T3:sen kokonaan pois. Mikäli tilanne olisi ollut toinen, olisin jatkanut T3:lla mutta oma tilanteeni oli se, ettei lääkehoitoa enää tarvinnut jatkaa pelkällä aktiivisella T3-muodolla. Nyt kehoni osaa jo itse muodostaa oikean määrän hormoneja T4:sta eli Thyroxinista. Toivotaan, että jatketaan tällä tiellä. 

Olen kuullut/nähnyt sekä lukenut, että myös T3-hormonia käyttävien potilaiden vauvat ovat syntyneet terveinä ja hyvinvoivina. Minulle, myös TK-lääkärin (keneltä jouduin pyytämään kilpirauhas-paketin erikseen kun neuvola ei sitä antanut) piti ilmaista puhelimessa - minun sitä pyytämättä, hänen oma mielipiteensä T3-lääkitykseen vaikka en edes käytä kyseistä lääkettä. Itselleni tämä oli jokseenkin surkuhupaisaa. 

Sokerirasituskoe

Glukoosirasituskoe raskaana oleville oli toinen asia, jonka kanssa pähkäilin pitkään. Epäilin jo heti alusta lähtien, noinkohan pystyisin sitä tekemään. Kysyin asiasta terveydenhoitajaltani neuvolassa, hän ei siihen ottanut juuri kantaa. Asiaa tiedusteltiin myös neuvolalääkäriltä, joka suositteli koetta BMi-indeksin perusteella (joka oli koholla) mutta ei "pakottanutkaan". Äitiyspoliklinikalla taas asia ei tuntunut olevan kynnyskysymys ja heidän näkökantansa oli, että "sitten ei varmaan kannata jos kokeesta on vaan huolta ja rasitusta kehollesi". En tosiaan syö sokeria tai edes pysty syömään sitä nykyisin kovinkaan suuria määriä. Irtokarkin syönti on jäänyt kokonaan eikä jäätelöäkään voi syödä. 

Sokerin syönti aiheuttaa ikäviä rytmihäiriöitä ja tiheälyöntisyyttä. Ruokavaliossani ei myöskään ole viljoja tai ylipäänsä suuria määriä hiilihydraatteja, joten sokerinsietokyky on alentunut vuosien mittaan ihan terveyssyistä! En halua aiheuttaa tahallaan sokeri-humalaa tässä vaiheessa raskautta, sillä en tiedä kuinka kehoni reagoi. Paastoverensokerini ovat olleet matalat koko raskauden ajan, noin. 4.1 - 4.7 - välillä. Jatkan mittailua ja seuraan verensokereita pikamittarilla. Mikäli olossa tulee muutoksia olen sitten yhteydessä neuvolaan. Painokaan ei ole noussut normaalista poikkeavasti, joten kaikki vaikuttaisi olevan hyvin. 

Raskausdiabetesta sairastaville suositellaan tiettyä ruokavaliota, jota jo noudatan suoliston hyvinvoinnin vuoksi. Kilpirauhasen kannalta hiilihydraatin saanti tulisi pitää noin 150g hiilihydraattia päivässä. Eikä muutenkaan kovinkaan kovalle VHH-linjalle tulisi lähteä raskauden aikana. Hiilihydraatin lähteinä olen nyt käyttänyt riisiä, perunaa ja banaania. Hedelmien saannin pidän minimissä. ..Että en ole menossa sokerirasitukseen.. :) 

Ruokavalio raskausaikana

Alkuraskauden ällötyksistä (rv 7- 15) päästyäni, olen pyrkinyt syömään säännöllisesti ja TARPEEKSI. Vedenjuonti on korostunut - tarve kaksinkertaistunut suorastaan! Olen pyrkinyt siihen samanlaiseen ruokailuun kuin aina ennenkin; monipuolista, värikästä ja ravinnerikasta (paleo). Maitotuotteet tosiaan minimissä. Rasvojen saantiin olen panostanut koko ajan. Perunaa olen syönyt nyt eniten, mitä viiteen vuoteen yhteensä..bataatti ei ole yhtä hyvä, vaan saan siitä vatsanväänteitä. Raskaushimotuksia ei ole ollut kuin muutamia, yllättäen ei olekaan tehnyt kovinkaan paljon mieli makeaa..ihmettelen kyllä vieläkin, miten se voi olla niin. No..ehkä oma keho suojelee siltä huonolta ololta, jonka makeat herkut saavat aikaan. Alkuraskaudessa teki mieli aivan todella paljon lohta, sitten tuli juustoihin himo, muutaman ruusunmarjaviilin söin vaikka mieli halusi enemmän, seuraavana oli uunilenkki ja keitetyt perunat... :D Tällä hetkellä ei ole mitään erityistä himoa.. Korvapuusteja kohtaan minulla on tasainen himo, mutta niitä on työläs tehdä itse eikä valmiinakaan löydy, joten minkäs teet! Haluan vaihdella paljon, sitä mitä syön joten yksipuolinen ruokavalioni ei ainenkaan ole! Smoothiet ovat tehneet paluun, niiden kanssa oli vähän hiljaisempaa myös jonkin aikaa... Yritän tehdä jokapäivä erivärisen smoothien ;)

Kahvia en pystynyt edes haistamaan alussa mutta nyt viimeisellä kolmanneksella "maitokahvi" tuoksuu usein ihan hyvältä ja sitä tekee mielikin. Musta kahvi on ehdoton nounou.. Olen käyttänyt pääsääntöisesti vain Bulletproof-kahvia jos on tehnyt mieli. Sekaan laitan joko mantelimaitoa vaahdotettuna tai perus Bulletproof-mixin; ghee+MCT-oil. En tosiaan juo kahvia edes joka päivä - satunnaisesti silloin tällöin ja yleensä vain aamuisin/päivällä. Pyrin jättämään taas kokonaan pois mitä lähemmän laskettua aikaa mennään. Muuta kahvia ei kyllä teekään mieli kuin Bulletproofia..voi johtua siitä, että siinä ei ole homeita tai myrkkyjä kuten muissa kaupallisissa kahveissa..tiedä sitten. Kahvipapujen tuoksu on ainenkin aivan taivaallinen :)

Lisäravinteet raskausaikana

Olen tutkinut alkuraskaudessa jonkin verran sitä, mitä vitamiineja pitäisi syödä ja miten paljon. Kaisa Jaakkolalta otin oppia jonkin verran. Karsin kaikki turhat pois raskauden alussa. Myös kaikki tasapainottavat yrtit sun muut jäivät automaattisesti pois kun unen tarve palasi takaisin ja keho jollain lailla myös rauhoittui. Olen pitänyt tärkeänä rauhoittua iltaisin mahdollisimman hyvissä ajoin ja ajoittaa liikunnan aamupainoitteisesti tai aikaiseen iltapäivään. Silloin jaksaakin parhaiten eikä treenit häiritse yöunia. 

Superfoodit

Superfoodeistakin olen karsinut paljon ja pois on jäänyt mm. pakuri, reishi, tulsi, ashwaganda ja maca. Smoothien seassa olen käyttänyt opti-MSM:ää, glutamiinia ja kollageenijauhetta (puhdascaps+), välillä myös raakakaakaota.

Muut elämän osa-alueet, jotka vaikuttavat terveyteen

Olen pyrkinyt rauhoittamaan elämää mahdollisimman paljon. Menen tosiaan elimistön ehdoilla, muutamia päiviä huomaan olleen, kun on ollut kiirettä niin sen jälkeen saatan olla muutaman päivän todella väsynyt ja sitten levätään. Muuten kyllä jaksaa yllättävän hyvin touhuta. En ole ollut näin voimissani moneen moneen vuoteen. 

Unen tärkeys on vain korostunut ja yritän kunnioittaa unen tarvetta myös mahdollisimman hyvin. Liikunta ja ulkoilu tukevat hyvinvointia ja piristävät. Ihmissuhteet on myös hyvä olla kunnossa jolloin välttyy ylimääräiseltä ja turhalta stressiltä! 

Hyvä kirja raskauden tueksi SEKÄ MYÖS SITÄ ENNEN

Olen päässyt melkein loppuun The Better Baby Book- kirjassa. Oikein hyvä teos! Toinen kirjoittajista  - Dave Asprey, on myös Bulletproof-kahvin takana ;) Tämä kirja olisi ollut hyvä olla jo ennen raskautumista, vaikka suurin osa tiedosta oli aika tuttua. Näkökulma raskauden suhteen oli kuitenkin uusi ja sisälsi hyvää tietoa mm. lisäravinteiden tarpeesta sekä ravinnosta yleensäkin. Vähän oli myös sellaista nippelitietoa, joka oli hieman liian korkealentoista mutta kirjasta on helppo poimia itselle kaikista tärkeimmät asiat. Suosittelen! Tämä voisi olla myös hyvä jonkin asteisesta lapsettomuudesta  kärsiville tai niille, jotka mietiskelevät näitä hedelmöitysasioita parhaillaan. 

Kosmetiikka ja kemikaalit 

Kosmetiikan suhteen olen yrittänyt siirtyä mahdollisimman paljon luomuun. Kaikessa se ei oikein onnistu mutta esimerkiksi kosteusvoiteissa olen löytänyt hyviä ja miedon tuoksuisia rasvoja.  Monet luomu-kosmetiikkatuotteet ovat todella voimakkaan tuoksuisia. Hiusten värjäämisessä ollaan kampaajani kanssa samoilla linjoilla; kohti luonnollista omaa sävyä ja värjätään mahdollisimman vähän raskausaikana! Kaikkihan tekee tyylillään nämä jutut mutta omalla kohdallani myös lievä hajusteyliherkkyys ja pölyallergian paheneminen on vienyt minua tähän suuntaan. Ei minusta valitettavasti täysin luomu-mammaa ehkä saa, olen sen verran tuoksuhullu... Pyykissä ja siivouksessa olen kuitenkin siirtynyt jo lähes tuoksuttomiin vaihtoehtoihin! 

Tässä nyt muutamia ajatuksia, kysyä saa aina ja kerron sitten mielelläni lisää mikäli jokin tietty asia kiinnostaa...! 

Kuvat by Mrs.K.

Pitkä ja kivinen tie terveyteen...

Toipumisen taito...

Vuoden matka tähän pisteeseen on sisältänyt vaikka minkälaista "haastetta" jos näin nätisti sanotaan. Itseäni eniten ihmetyttää se, kuinka pääsin takaisin elävien kirjoihin viime joulukuisen romahduksen jälkeen. Selväksi on tullut se, ettei kroppani kestänyt sitä työmäärää/opiskelua mitä olisi silloin pitänyt suorittaa.

Viime marras-joulukuu meni siis tiiviisti töissä. Kolmivuorotyö söi paljon fyysisiä voimavaroja ja lopulta vointini oli niin huono, että näin parhaaksi jäädä sairaslomalle. Ikävintä siinä oli, se kun jouduit selittämään tätä työnantajalle...paperilla minua ei juuri vaivannut mikään muu kuin korkea syke (leposyke 90) mutta oma vointi tuntui siltä kuin olisin kuolemassa. Stressitasot olivat tuolloin aivan liian korkeat eikä muu onnistunut kuin totaalivuodelepo. En juuri nukkunut ja tuohon aikaan näin vielä painajaisia lähes joka yö ja saatoin herätä tunteeseen, kuin sydän pysähtyisi siihen paikkaan. Mieheni kanssa nukuttiin eri huoneissa, sillä yölliset säpsyni herättivät häntäkin useaan otteeseen. 

Silloin alkoi herätä epäilys, että T3-lääkettä on varmasti liikaa ja kenties se kuuluisa "clearing" olisi päällä. Laskin lääkeannosta puoleen mutta olo ei helpottunut. Koin henkisellä puolella suurta syyllisyyttä siitä, etten ollut pystynyt suorittamaan työssä minulle annettuja työvuoroja. Epäilin myös, että työpaikalla oleva sisäilma (johon reagoin hyvin herkästi) vaikutti asiaan ja aiheutti entistä pahempia tykytyksiä. En usko, että siellä koskaan tullaan ymmärtämään sitä kaikkea, mitä olen joutunut käymään läpi vaikka kuinka yrittäisin selittää. 

Kilpirauhasarvoni olivat koholla ja liikatoimintaoireisiin sopi osa vaivoista mutta T3-only hoitoon nähden olivat aivan "normaalit". Jälkikäteen ajateltuna olisi ollut hyvä mittauttaa homokysteiini-arvo, se olisi kertonut paljon lääkityksen tilanteesta. Myös kortisoli-sylkitesti (MDD) olisi ollut hyvä mutta jäi tekemättä. Lisämunuaisen uupumus* oli varmasti lähellä (*kortisolia ei erity tarpeeksi) , toisaalta myös liika kortisoli on aiemminkin aiheuttanut minulle vastaavaa. Home on myös näytellyt suurta osaa 2011- lähtien ja osan oireista osaankin liittää siihen (2011 syksy, väliaikais-asunto, työpaikka..)

Hitaasti mutta varmasti aloin toipua. Päivä kerrallaan. Lisäravinteissa panostin stressinlaskuun (reishi, fosfoseriini, tryptofaani, melatoniini) sekä lisämunuaisia tukeviin lisäravinteisiin (C-vitamiini, B-vitamiinit, pantoteenihappo...) ja lepäsin lepäsin ja lepäsin. Pelkät kotiaskareen tuntuivat suurilta saavutuksilta. Yritin syödä mahdollisimman hyvin, kehoa rasittamatta vaikka ruokahalukin olikin huono ja lämpöilin.

En muista mitään selkeää käännekohtaa mutta pikkuhiljaa aloin toipumaan. Töihin en enää palannut, enkä olisi uskaltanutkaan. Tammikuussa aloitin toisella alalla työskentelyn - oman toiminimen parissa ja siitä sain toivonkipinän sille, että ehkä minustakin on vielä jotain tekemään tässä elämässä. Tärkein oppi taisi olla edelleenkin se, että anna kehollesi se aika, jonka se tarvitsee toipuakseen. Itse olin niin loppu etten edes olisi pystynyt sivuuttamaan levon tarvetta enää. 

Tärkeitä asioita toipumisessa olivat erityisesti hyvistä ruokailu-rutiineista kiinnipitäminen, etten luistanut varsinkaan tässä tilanteessa ruokavaliostani yhtään. Lisäravinteet auttoivat varmasti kehoani toipumaan paremmin ja mielekkäät asiat arjessa kuten kaunis aamupala ja luonnon ihastelu olivat tarpeen. Myös puolisoni korvaamaton tuki auttoi jälleen kerran pahimman yli. 

Lääkityksen olin laskenut ylläpitoannokselle joulukuussa ja se tuntui toimivan ihan ok. Ajoittain tuli tunne, että voisin pärjätä myös ilman sitä mutta en tiennyt kuinka toimia annoslaskun kanssa ja mitä tulisi tilalle. Kokeilimme ottaa Armour Thyroid - lääkkeen mukaan ja jäimme seurailemaan oloani. Epäilimme lääkärini kanssa joulukuisen romahduksen olleen Clearingin merkkejä, vaikka mitään kunnollista tapahtumaa ei voinut varmistaakaan. Pikkuhiljaa pääsin siirtymään takaisin "aviovuoteeseenkin" :D kun en enää kiljunut keskellä yötä ;) ! Liikuntakin alkoi sujumaan pitkästä aikaa ihan mukavasti kun vaan muisti noudattaa päiväsaikaan liikkumista eikä enää iltaa kohti nostanut kortisolitasoja tarkoituksella ylös. 

Samaan aikaan aloin seurailemaan omaa ovulaatiotani. Olin aika epäuskoinen, että edes ylipäänsä hormonitoimintani olisi elossa kaikkien näiden vuosien jälkeen. Olin myös henkisesti yrittänyt valmistautua ajatukseen, että tämä projekti saattaa kestää. Onneksi olin ollut ilman hormonaalista ehkäisyä (e-pillereitä) jo vuodesta 2012...elimistöni ehti toipua siitä estrogeenikuormasta, jota en enää ikinä aio takaisin ottaa! 

Kappas vaan, niin vaan uusi elämänalku oli tarttunut "haaviin" ja odotuksen matka saattoi alkaa! 

♡

Happy News!

Yksi syy hiljaiseloon on ollut se, että kesäkuun alussa olo alkoi tuntua hieman hassulta. Ei heti, mutta kun oli tehnyt raskaustestin ja sulatellut sitä hetken aikaa - alkoi tulla selvemmäksi se asia, että olen raskaana. Yht'äkkiä minusta ei ollutkaan miehelleni kovin pitkäaikaista seuraa ruokapöydässä ja piti ottaa muutamia päiviä ihan levon kannalta viltin alla.

Viime joulukuussa tuli sellainen notkahdus vointiin liiallisen työmäärän jne. vuoksi, että ajattelin kuinka tästä voi ikinä tulla takaisin kuntoon. Lepo, oikeanlainen ravinto+lisäravinteet ja pienet lääkemuutokset kilpirauhaslääkkeen kanssa saivat ilmeisen hyvin kehoni tasapainoon, jotta tämä tilanne oli mahdollista! Ellei kehoni olisi ollut valmis tähän, näin ei varmasti olisi käynyt. Tai tahdon näin uskoa, että tälläkin on nyt tarkoituksensa. Millään sen erikoisemmalla tavalla ei tätä yritetty, ei nyt ihan vahingosta voi puhua mutta mieleinen yllätys se kyllä oli... 

Raskaustesti tehtiin vasta viikolla 5 juuri siitä epäilyksestä, että "eihän se nyt vielä voi olla mahdollista..." ja siitä eteenpäin noin viikolle 15 saakka oli kaikenlaista pientä vaivaa/kolotusta kun keho ei tuntunut omalta, eikä ruoka oikein maistunut mutta nyt toisella kolmanneksella olo on oikein hyvä ja jaksava. Kehokin on kai tehnyt sen verran uudelle asukille tilaa - että tuntuu lähes normaalilta. Tiedättekö sen normaalin olon kun mihinkään ei koske eikä mikään vaivaa? Nyt eletään viikolla 22 ja kaikki hyvin - ei muuta kuin odottelua ja kohti vuodenvaihdetta. 

Tässä taisi olla viikkoja n. 7.
Halusimme käydä mahdollisimman pian ultrassa varmistamassa, että kaikki on hyvin,
sillä tuossa vaiheessa minulla oli lääkityksenä Liothyronin.

Sellaista! 

Sokerilakossa!

..että mitenkä menee? 

Ihan hyvin.. ei suurempia ongelmia, mitä nyt eilen söin granaattiomenaa!  :D 

Tänään taas takaisin ruodussa! 

Tällä viikolla tuli ensimmäinen odotettu "retkahdus", nimittäin mummolassa visiitti. Mummo on oppinut gluteenittomista tuotteista leipomaan ja olin jo valmistautunut siihen, että siellä tarjotaan jotain makeaa, enkä ajatellut kieltäytyä.

ma 3.2. - 
ti 4.2. - 
ke 5.2. - 
to 6.2. mustikkapiirakkaa, 2 Mariannea, hedelmäviipaleita
pe 7.2. - 
la 8.2. granaattiomena
su 9.2. - 

Sinä torstaina tuli siis syötyä mustikkapiirakkaa, hedelmäviipaleita ja 2 mariannekarkkia. 

Ja eilen lauantaina jokin mielenhäiriö pakotti minua syömään jääkaapissa ollutta granaattiomenaa. Onneksi voin lohduttautua sillä, että kyseessä oli hedelmä eikä esimerkiksi muu makea herkku! Tänään taas kiltisti sokerittomalla jatketaan.. vielä siis 23 päivää jäljellä. Meinasin kyllä venyttää sitä vielä parilla päivällä koska olen sortunut 2 kertaa. eli 4.3. loppuisi muuten mutta jos jatkaisi vielä 6.3. saakka :) Ei ole oikeastaan tehnyt edes tiukkaa! 

Ulkona on taas jokseenkin synkkää!

Samalla olen kiinnittänyt huomiota kahvin käyttöön ja se on vähentynyt entisestään. Korkeintaan pikkukuppi per päivä kookosöljyn, kanelin ja vanilijajauheen kanssa! Kahvin tilalle on tullut mm. lakkakääpä- ja pakuritee. Myös maitotuotteet ovat poissa.

Olen myös aloittanut taas liikuntakokeilut! Kyykkyhaasteen merkeissä aloittelin ja olen kokeillut myös muutamaa kevyttä kävelylenkkiä. Ei ole ihan putkeen mennyt. Lisämunuaisten uupumuksen kanssa liikunta ei oikein ole hyvä juttu. Mutta kun olen saanut luvan jo paljon aiemmin kokeilla niin päätin nyt ottaa härkää sarvista (varovasti) ja tunnustella kuinka paljon liikuntaa keho kestää! 

Eräskin iltapäivä lähdin lenkille siinä klo 15 ja kävelin 30 min, tulin sisälle tekemään 100 kpl kyykkyjä enkä nukkunut seuraavana yönä vasta kuin kello 04 jälkeen aamuyöllä. Eli pienet kortisolipiikit tuli otettua. Tänään jumppailin jo klo 11 ; ensin 10 min kävelyä ulkona ja sitten tekemään kyykkyjä 140 kpl sisälle, samalla tein punteilla vähän pystypunnerruksia. Siinä meni varmaan noin 15-20 min. Liian kovaan tahtiin ei voi tehdä kun sykkeet pompsahtaa pienestäkin mutta sain tehtyä ja nyt toivon, että keho rauhoittuu iltaa kohden. Täytyy vielä venytellä... Huomenna eikä ylihuomenna tarvitsekaan siis kuvitella tekevänsä mitään. :) 

Että sellaista...ei olekaan niin helppoa toipua tästä lisämunuaisten uupumuksesta takaisin normaaliksi - jos edes pääsen ikinä normaaliksi. Liikuntaa kuitenkin tekisi mieli harrastaa edes hiukan mutta helppoa se ei ole. Täytyy ottaa siis todella varovaisesti, sillä jos se menee yli - se on aivan kamalaa ja se tietää vuodelepoa, joten sitä emme halua! Kyllä se kesäkin siellä mielessä kolkuttelee..eli sitä kohti! ;)

Nyt kynttilöitä päälle, venyttelemään ja tulsiteetä hörppimään - piikkimatolle ennen yöunia ja toivotaan että tänä yönä tulee enemmän unta kuin 3h.

Rauhallista sunnuntai-iltaa! 

Kuulumisia terveydentilasta...

En olekaan pitkään aikaan kirjoitellut mitään terveys/sairaus-juttuja. Täällä tilanne on odottavalla kannalla, katsotaan mihin suuntaan täytyisi lähteä ja mitä seuraavaksi tutkia. Joulukuu oli aivan karmea, en juuri nukkunut, syke oli todella korkea jatkuvasti ja pienikin rasitus teki huonon olon. Olinkin lähes koko joulukuun sairaslomalla. Pikkuhiljaa lepäämisen myötä olo parani ja pystyin tekemään vähän muutakin kuin maata. Todennäköisesti olin ahnehtinut työteon kanssa liiaksi! 

T3- eli Liothyronin-hoito jatkuu vielä toistaiseksi (40 mikrogrammaa). Katsotaan jatkossa tarvitseeko tehdä jotain lääkemuutoksia. Kiva olisi päästä kokonaan irti lääkkeestä mutta katsotaan nyt ajan kanssa. Lisämunuaisten suhteen tilanne on myös aika herkkä. Liika rasitus todennäköisesti nostaa kortisolitasoja ja olo huononee nopeasti. Esimerkiksi liikunnan suhteen on hankalaa, lenkin jälkeen energiaa kyllä piisaa liiakseenkin, eikä uni meinaa tulla koko yönä mikäli rasitus on ollut liian kova. Seuraava päivä menee myös ikäänkuin krapulassa. Liikuntasuoritukset on siis syytä pitää lyhyinä eli noin 10-20min lihastyöskentelyä; kotona tehdyt oman kehon painolla tehdyt liikkeet ovat sopivimpia. Liika aerobinen on myrkkyä, venyttely parantaa oloa ja aineenvaihduntaa. Lisämunuaisten uupumuksen kanssa on välillä hankala tunnistaa onko kyseessä liian vähäinen kortisoli vai liikatuotanto. Uudet MDD:n kortisoli-sylkitestit täytyisi tehdä lähiaikoina.

Olen yrittänyt noudattaa samaa hyväksi todettua kaavaa ruokailujen suhteen mutta helposti tulee edelleen syötyä liian vähän proteiinia, sillä T3-hoito lisää proteiinisynteesiä. Alussa huomasin hyvin kuinka nälkä minulle yht'äkkiä tuli. Nyt tilanne on tasaantunut, nälkä kyllä on mutta ruokahalua on kateissa. Joulukuussa kaiken syömisen jälkeen tuli niin huono olo, ettei senkään vuoksi tehnyt mieli syödä. Paino sen sijaan on (todennäköisesti) edelleen sama, vaa'alla en ole käynyt. Viherpirtelöitä ja kalaöljyä olen yrittänyt sisällyttää ruokavalioon, jotta keho saisi paljon lehtivihreää tasoittamaan univajeen tuomaa stressiä. Kookosöljy ja maitohappobakteerit ovat myös kovassa käytössä. Tänä iltana aion kokeilla uni-smoothieta jos se veisi minua lähemmäksi untenmaita!

Nyt olo on kutakuinkin ihan ok - ainenkin jos vertaa joulukuuhun! :D Jaksan kyllä päivällä touhuta, ainut ongelma on se, etten nykyisin nuku juurikaan kuin 2-4 tuntia per yö. Ei tee hyvää, ei... Kaikki konstit käytössä, taidan vielä lisätä vähän melatoniinin määrää ja taistella itseni uneen. Klo 22 jälkeen ei nukuta tippaakaan! Ihme homma! Jos pääsisi liikkumaan normaalisti olisin todella onnellinen, maybe someday...!

Olen aloittanut uuden työn, jota teen nyt sivutyönä. Mukavaa vaihtelua eikä rasita fyysisesti! :) 

Health: Good wibes...

makuuhuoneen auringonsäteet...

YES! Tällä viikolla olen ollut melkein kuin normaalit ihmiset! Tälle viikolle työpäiviä kertyy 3 kappaletta ja huomenna niistä viimeinen. Torstain työpäivän jälkeen olin vielä voimissani, se on harvinainen tunne sillä yleensä työpäivän jälkeinen olo vastaa maratonin jälkeistä tunnelmaa 48 tunnin univelalla. 

Ajattelin vaihteen vuoksi jakaa jotakin positiivista tänne terveydentilan suhteen, kerrankin kun on hyvä hetki! En tiedä miksi olo on jaksavampi mutta nautitaan nyt tästä kun sitä kerran riittää! "Energinen" ja "terve" fiilis ei voisi sattua enää parempaan saumaan, sillä muuttoon on enää 20 päivää ja opiskelujakin pitäisi tehdä reippaasti ensi viikolla. 

Tänään soitin miehelle työpäivän jälkeen ja hihkuin sitä, kuinka en ole ihan poikki ja kuinka jaksaisin vielä tehdä kaikkea! Tämä siis hyvin epänormaalia minulle viime vuosina... Miehen vastaus oli: "No kiva, mutta ota nyt iisisti - sä aina innostut sitten liikaa!" :D Totta! Mutta kun on niin mukavaa välillä olla normaali! 

Siskon koira...yhtä leppoisissa tunnelmissa

Tulin töistä kotiin ja aloitin toimisto-hommat...yht'äkkiä alkoi silmä painaa ja päätin käydä pienille unille. Niin. Nukuinkin sitten 2,5 tuntia heräten puoli yhdeksältä :D Oho! 

Olin kai sitten vähän väsynytkin mutta mitäs me pienistä kun ei ne pienetkään meistä... ;)

Health: Tutkimista...

Kilpirauhasen ja Lisämunuaisten uupumuksen tutkiminen jatkuu. Kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa monenlaisia vaikeastikin paikallistettavia oireita, lisämunuaisten uupumuksesta puhumattakaan. Minua kaikista eniten ovat kiusanneet tykytykset ja korkea leposyke, joka on pikkuhiljaa noussut 2011 syksystä alkaen. Siihen aikaan alkoi myös homealtistus, joka kestikin (tietämättäni) sitten 2012 syksyyn saakka. Leposyke on ollut noin 80-100 viimeisen puoli vuotta. Enemmän ja vähemmän se vaikuttaa kehon toimintaan, eikä lepoa juuri ole. 

Terveyskeskuksen kautta en saanut sydäntutkimuksia ennen kuin olisin kokeillut ensin pitkävaikutteista beetasalpaajaa (jota käytetään myös verenpainelääkkeenä). Menin yksityiselle tutkittavaksi ja sain sieltä Holter-tutkimuksen, EKG:n sekä tutkittiin vielä entsyymiarvo. Missään näissä ei ollut poikkeavaa - paitsi korkea syketaajuus, joka ei rauhoittunut yölläkään kuin noin 70 lyöntiä/min lukemiin ja sekin vasta noin klo 06:n jälkeen.

Voitte kuvitella kuinka "levännyt" olo on aamuisin.

No. Hyvää tässä on se, ettei mitään rakenteellista vikaa ole. 

Samassa tutkittiin myös rauta-arvoja, jotka olivat hieman alakanttiin. Ihan hirveästi en ole vielä perehtynyt näihin rauta-asioihin mutta aloitin funktionaalisen lääkärini suosituksesta FloraVital-rautalisävalmisteen. 

fP-fe 14 umol/l (9-34)

fs-Transf 1.9 g/l (1.7-3.1)

fS-TrFeSat 32 % (15-50) 

fS-Fe 15.2 umol/l (9-34)

S-Ferrit 100 ug/l (13-150)

Kilpirauhasen lääkehoidossa, erityisesti T3-only-hoidossa on ensin tutkittava lisämunuaisten tila sekä rautatasot. Ne on oltava kunnossa ennen kuin T3-only-lääkitystä voi/kannattaa aloittaa sillä sen ollen aktiivinen hormoni - ongelmia voi koitua mikäli muu keho ei ole kunnossa. Raudan puute voi johtua esimerkiksi Kilpirauhasen aiheuttamista suolisto-ongelmista, jolloin imeytyminen on huonoa eikä tällöin esimerkiksi rauta imeydy tai B12-vitamiinista on puutetta. Raudan puutteesta aiheutuu verisolujen vähyyttä ja kilpirauhas-hormonien liiallista kerääntymistä verenkiertoon. Keho kompensoi liikaa kilpirauhashormonipitoisuutta tuottamalla lisää rT3-hormonia. Ylimääräisten hormonien kertyminen aiheuttaa vajaatoimintaoireistoa. Rautaa tarvitaan myös lisämunuaisten toiminnassa - sen puute voi aiheuttaa ongelmia kortisolintuotannossa, joka myös aiheuttaa rT3-ongelmaa entisestään. (Lähde)

Eli eli, ei ole mikään pieni pala kakkua vaan hemmetin iso tieteellinen kerroskakku! 

Yritin tässä miettiä, mitä teen seuraavaksi...Tankkaan rautaa, aloitanko Liothyroniinin jo nyt?, milloin aloitan sen?, onko hyvä käyttää beetasalpaajaa? - vaihtoehtoja ei taida olla näillä sykkeillä... Luin muuten, että myös joidenkin lääkkeiden käyttö, esimerkiksi beetasalpaajan käyttö voi aiheuttaa lisää käänteisT3:n tuotantoa. 

Tässä alkaa olla kaikki palaset kasassa, nyt olisi tärkeää saada ne kohdalleen. Ruokavalio ja lisäravinteet ovat pitkälti kunnossa - nyt sitten valintoja ja stressinhallintaa... 

Huh, tietoähky.

(kuvat)

Health: Stressi // Lisämunuaisten uupumusta hoitamassa!

Nyt tartun toimeen ja tähän hetkeen - minulla kun on hetki aikaa tehdä tämä tärkeä postaus. (sillä välin iltaruoka kypsyy liedellä) Kaikenlaista terveys-huolta tässä on ollutkin ja yksi niistä nitistettävästä vaivasta on lisämunuaisten uupumus.

Huom! Kaikki ovat kuitenkin yksilöitä ja se mikä auttaa toisilla ei välttämättä auta sinua. Hyviä lääkäreitä löytyy funktionaalisen lääketieteen puolelta! Tämä teksti koskee niitä ohjeita joita MINÄ olen saanut ja joista olen kokenut olevan hyötyä.

Kuva

Epäilen omaan lisämunuaisten uupumukseen olevan syynä pitkäaikainen stressi, joka syntyi elämänmuutoksista ja tulehduksesta suolistossa. En tiedä kumpi oli ensin, kilpirauhasen vajaatoiminta vai suolisto-ongelmat - ne kun (nekin!) kulkevat käsikädessä. Siinä sivussa elimistö on joutunut koville ja kortisoli-hormonia on tarvittu normaalia enemmän. 

Lisämunuaisten uupumus siis syntyy pikkuhiljaa kun pitkään jatkunut stressitila tavallaan kuluttaa jatkuvasti kortisoli-varastoja. Kortisolin erittyminen stressin yhteydessä vähenee eivätkä lisämunuaiset enää jaksa erittää kortisolia tarpeeksi. Tämä aiheuttaa mm. seuraavanlaisia oireita; uupumusta, heikkoa stressinsietokykyä, ylivirittyneisyyttä, lämpöilyä, keskittymisvaikeuksia ja huonoa palautumista esim. liikunnan jälkeen sekä univaikeuksia voi myös esiintyä. Täältä voit lukea lisää oireistosta. 

Stressitila voi aiheutua pitkittyneestä stressitilasta kuten esimerkiksi homeesta, sairaudesta, myrkyistä; esimerkiksi amalgaameista ja/tai yleisestä jokapäiväisestä kiireestä. Myös ruokavalio vaikuttaa lisämunuaisten tilaan, kuten koko kehon hyvinvointiin (Esim. gluteeniyliherkkyys, prosessoidut ruuat, makeutusaineet yms.)

Nykylääketiede ei tunnusta/tunnista lisämunuaisten uupumusta mutta funktionaalinen lääketiede ymmärtää asiaa paremmin. Usein lisämunuaisten uupumus paljastuu kilpirauhassairauksia hoidettaessa. Lisämunuaiset pääsevät toipumaan vain niitä tukemalla, ravintolisillä.

Kortisoli auttaa viemään kilpirauhashormoneita verestä solutasolle, joten alhainen kortisoli aiheuttaa kilpirauhashormonien kerääntymistä verenkiertoon. Sen seurauksena T3V ja T4V arvot voivat olla korkeat, vaikka potilaalla on runsaasti kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita. Pienetkin kilpirauhashormoniannokset voivat siten aiheuttaa liikatoimintaa muistuttavia oireita. Sen vuoksi lisämunuaiset tulisi aina tutkia ennen siirtymistä tyroksiinista Armour Thyroidiin. Armour ei siis aiheuta oireita, vaan lisämunuaisten heikko tila.

Minä testautin omat kortisoli-arvoni MDD:n kautta tilatulla sylkitestillä. Täältä. Testin hinta oli muistaakseni noin 170 € ja tulokset valmistuvat jenkeissä sen 3-4 viikkoa. 

Kuvassa malliesimerkki MDD:n sivuilta.

Omat arvoni olivat koholla, eli aivan toivoton tilanne ei ollut - kortisolia erittyi vielä mutta liikaa. DHEA-arvot olivat myös laskeneet alle toivotun rajan. Itselläni siis lievä lisämunuaisten uupumus.

Kuvassa malliesimerkki.

Lisämunuaisia varten aloitin lisäravinteilla "tuki-toimenpiteet", tai siis lääkärini niitä suositteli. Olen tainnut aiemminkin kirjoitella näistä lääkkeettömistä apukeinoista mutta kertaus ei tee pahaa... 

* C-vitamiinia (Now Foods)

* B-vitamiinia (Solgar)*

* Pantoteenihappoa (Now Foods)

* Ortho Adapt - valmiste iHerb 

* Maca-jauhe (päiväsaikaan...)

* Lakritsinjuurta (teenä), nostaa myös verenpaineita

* Ruusunjuurta (itselleni oli hieman liian vahvaa ainekin ensimmäisellä kerralla kokeiltuna)

Muita konsteja kohentaa lisämunuaisten tilaa on...

* Autoimmuunipaleo- ruokavalio, hiilihydraattia 150-200g/vrk

* Entsyymivalmisteet joka aterialla, itse käytän isoimmilla aterioilla Super Entzymes, Solgarin Digestive Etzymes, Entzymedigan Digest Basic/ Digest Gold mutta entzymedican tuotteessa ei ole HCL:ää. 

* Runsaasti kookosöljyä

* EI KAHVIA, rasittaa turhaan lisämunuaisia - kylmä suihku kahvin korvikkeena

* Aamuisin runsaasti vettä (johon lisätty himalajan/-ruususuolaa) 

* Hengitysharjoituksia/meditointia

* Unihygienia (Pimeä ja viileä huone, tarvittaessa silmälaput ja korvatulpat, tarpeeksi ajoissa tv ja tietokone kiinni 2-3h ennen nukkumaanmenoa, myös puhelin pois. Rentoutumista, esim. hyvä kirja ennen nukkumaanmenoa sekä TARPEEKSI unta noin. 8h/yössä)

* Vain kevyttä kävelyä päivittäin, venyttelyä ja rentoutumista

Muita käytössä olleita lisäravinteita...

* D-vitamiini (Carlsson Lab)

* Krill Oil (Now foods)

* Milk Thistle (Eclectic inst.)

* Seleeni, sinkki, Kromi*, Kupari*, tryptofaani, magnesium sitraatti (Solgar)

* Probiootit (Asidofilus Forte, Friendly Force ja prescript assist vuorotellen)
* Glutamiini

* Sittemmin vähennetty käytöstä

Ensimmäinen kortisoli-sylkitesti otettiin marraskuussa 2012 ja seuraava 5 kuukauden päästä huhtikuussa 2013. Siinä välissä olin myös joutunut syömään noin. 4 kuukauden kuurin DHEA-valmistetta. Vaikkakin haittavaikutukset olivat raskaampia kuin hyöty, oli DHEA-arvot kuitenkin nousseet entisestä hyvin. Kortisoli-arvot olivat myös nyt matalammat - ei vielä täysin normaalilla tasolla   (vihreä) mutta paremmat kuin ennen (nyt keltaisella linjalla, yläkantissa). Tämä korjaantuminen tuntui myös olossa. Enää ei tuntunut ylivirittyneisyyttä ja sain taas nukutuksia paremmin. Siinä välissä on myös karkoitettu suolistosta citrobakteeria sianpuolukka-valmisteella (uva-ursi), joka on ns. fytoantibiootti. Syksyllä täytynee tehdä uudet suolisto-ja kortisoli- testit. 

Edelleen jos huomaan tietynlaisen stressaantuneen/vapisevan/tärisevän olon tai koen itseni erityisen uupuneeksi otan ylimääräisen Ortho Adaptin. Olen muutenkin ajoittanut ne niihin aikoihin kun kortisonintuotanto notkahti (itselläni aamupäivällä ja iltapäivällä). 

Nyt olen lisännyt käyttöön myös kalaöljyn. Aiemmin se aiheutti pahaa närästystä mutta nyt vatsahappojen paremman hallitsemisen (entsyymien käytön) jälkeen myös kalaöljy toimii. 

Tässä aika tarkalleen suur'piirteinen kaava, jonka mukaan ainenkin itselläni päivät menee...

• Morning fatigue. You don’t really seem to wake up until 10 a.m., even if you’ve been awake since 7 a.m afternoon “low” (feelings of sleepiness or clouded thinking) from 2 to 4 p.m.
• A burst of energy at 6 p.m. when you finally feel better from your afternoon lull
• Sleepiness around 9p.m. to 10 p.m. However, you resist going to sleep
• A “second wind” at 11 p.m. that lasts until about 1 a.m., when you finally do go to sleep

Uskomatonta mutta totta, noin se menee. Ehkä kaikista lohduttavinta tässä on se, että oman kropan viestien tunteminen on parantunut niin, että suurinpiirtein jo tietää mikä on milloinkin vialla. Toisaalta, olisi ihan kiva olla jatkuvasti tulkitsemassa kaikenlaista huonoa oloa. ;) 

Nyt sitten on hieman kuviot muuttuneet ja lisäravinteita viilaillaan pikkuhiljaa tarpeiden mukaan. Seuraavaksi päästään rauta-arvojen kimppuun, täytyy käydä hakemassa labrat huomenna tarkasteluun. 

Siitä sitten myöhemmin lisää... 

Kommentoikaa jos tulee mieleen jotakin kysyttävää näistä aiheista, osaan ainekin kertoa omista kokemuksistani. 

Lähteitä: täällä, täällä ja täällä sekä täällä

Health: Toipumista päivästä toiseen...

mustikoita, banaania, kookosmaitoa, vettä, maca, ashwaganda, msm, glutamiini, luomukanelia, psylliym,
päällä; mehiläisen siitepölyä, kookoshiutaleita

Pitkän aikaa on mennyt, että olisin ehtinyt istua koneelle päivittelemään (hah, nimenomaan!) terveys-juttuja. Pahoittelen, aikaa ei tunnu riittävän kaikkeen. Päivät menevät töissä tai rakennustyömaalla. Tällä viikolla kotiin ollaan tultu klo 21 jälkeen. Minuun se vaikuttaa niin, että olen täysin yliväsynyt ja uupunut enkä meinaa saada unta vaikka kuinka tekisi mieli. Nukkumaanmenoaika on siirtynyt pakottavista syistä sinne puolen yön tienoille. Ei hyvä, ei hyvä lainkaan. 

Toukokuun lopulla ulkomaanmatka meni aika pitkälti pedissä mutta maisemat olivat kauniit. Olin aloittanut ennen reissua uuden lääkkeen, jossa on vain T3-kilpirauhashormonia - vanhan Armour-lääkkeen rinnalle. Lääkkeen aloitus ei sujunut ongelmitta ja sain yhden suuremman rytmihäiriö-kohtauksen jossa samaan aikaan huimasi ja heikotti. Pelotti. Ilmeisesti lääkeannos oli kokonaisuudessaan vain liian suuri..sen kertoi huono olo, tykytykset ja sykkeen nousu korkeaksi rappuja tai ylämäkeä kävellessä. Lopetin lääkkeen. ja vähensin Armour-annosta puoleen entisestä.

Nämä kilpirauhas-vaivat ovatkin vielä haastavampia kuin suoliston kanssa symbioosissa eläminen. Suoliston saa kuntoon ruokavaliolla ja olemalla tiukasti puhtaalla linjalla mutta hormoni-asiat ovatkin vasta kimurantteja. 

Kesäkuussa kävin Sovijärven vastaanotolla ja hän suunnitteli uuden suunnitelman lääkkeen aloittamiselle. T4:sen muuntumisessa T3:ksi on häikkää, joten pelkkä T3-hoito (aktiivinen muoto) voisi toimia. Sitä ennen täytyy kuitenkin tarkistaa rauta-arvot, jotta muunto onnistuu ja lääke menee kohdesoluille. Varsinaista taidetta tämä kaikki... 

Jatketaan suoliston hoitoa, lisäravinteista voi jo hieman keventää sillä lisämunuaisten tilanne (kortisoli) sekä DHEA-arvot olivat parantuneet - kiitos hyvien ohjeiden ja parhaani mukaan relaamisen. Tällä hetkellä haasteita aiheuttaa kiire ja huono ruokahalu mutta nämä asiathan voi korjata helposti! Normaali-elämä on aika kaukana nyt ja väsyn todella helposti kaikesta ylimääräisestä tekemisestä... 

Nyt sitten rauta-tasoja mittauttamaan ja tarpeen mukaan aloitellaan rautatankkaus (FloraVital) ja uusi lääke mahdollisimman pian! Jos se elämä vihdoin voittaisi... :) 

Health: Uusimmat MDD-tulokset

Kaunis auringonlasku...

Terveys-puolella on nyt vähän hiljaisempaa sillä odotellaan jälleen muutoksen tuulia. 

Muutama viikkoa sitten sain uusimmat MDD:n testitulokset, mittailtiin kortisoli - sekä kilpirauhasarvoja.  

Tässä huonolaatuisia kuvia, pahoittelen. 

Vertailupohjaa.. tässä viime marraskuun tulokset kortisolin osalta.

Tässä taas tämän vuoden huhtikuulta.

Kortisoli-arvot ovat kait parantuneet, en ole ihan varma... DHEA-korvaushoito on nyt lopetettu, siitä aiheutui enemmän tosiaan haittaa kuin hyötyä mutta muita lisäravinteita lisämunuaisten tukemiseksi olen kyllä käyttänyt ahkerasti edelleen. 

En osaa sanoa oikein mitään uusimmista kilppari-testeistä mutta jokuhan siellä on kuitenkin päin honkia. Laskeskelin suhdelukuja käänteis-ongelman tiimoilta ja sen mukaan suhdeluku on hieman huonontunut entisestään. Viimeiksi se oli 13,4 ja nyt 10,7. Sen kuuluisi olla vähintään 20... Eli kai tämä minunkin tila määritellään Wilsonin syndroomaksi.

Heinäkuu 2012

Huhtikuu 2013

T3-only lääkkeen saatavuuden kanssa on ollut ongelmia, joten en ole päässyt aloittamaan lääkitystä vielä(kään). Toivotaan, että pian saisin... Koitetaan nyt taas sinnitellä olon kanssa. Uutena vaivana on tullut rytmihäiriöt, joihin heräsin viime yönä. Inhottavaa! 

Food: Eräs raakasuklaa-ohje // Raw Flake Chocolate

Ikuista karkki-hammastani kolotti... 

Olen opetellut tekemään täydellistä raakasuklaata mutta 

minun makuuni en ole vielä osannut sitä täydellistä tehdä. 

Tässä kuitenkin yksi erittäin kiva ohje! 

Se on vähän kuin murosuklaa...

Se on hieman epä-paleoliittinen, sillä se sisältää maissia - nimittäin maissimuroja! 

Käytin Urtekramin maissimuroja, ne eivät sisällä muuta kuin maissia ja merisuolaa.
En syö usein maissia, se ei oikein ole hyvästä mutta joskus...

Kaakaovoita

Luomu kookosöljyä

agave-siirappia

Luomu vanilija-jauhetta

Raakakaakao-jauhetta

Puhdistamon rakkauspakkaus - jauhetta 

Luomu-kanelia

Maissimuroja (Urtekram)

Mulpereita 

Sulatin hyvin miedolla lämmöllä ensin rasvat ja siirapin sitten lisäsin kuivat jauhot.

Maissimurot ja mulperit ripottelin irtopohjavuuan pohjalle, sitten kaadoin suklaan varovasti päälle.

Jos tahtoo - massaa voi sekoittaa! 

Laitoin kakkuvuuan pakkaseen hetkeksi jähmettymään. (...jotta se olisi nopeammin valmista!)

Tuli oikein maukasta. Laitoin massan irtopohja-vuokaan, jonka pohjalle olin pingottanut leivinpaperin. 

Irroittaminen kylmänä on näin helpointa! 

Piti tehdä pian uusi satsi - ensimmäinen nimittäin hävisi nopeasti....

:)

Health: Lääkärissä // Lääkemuutos

Viime lääkärinkäynnistä on jo melkein viikko mutta tässä hieman uusia suunnitelmia...

DHEA-korvaushoito lopetetaan, lääkäri sanoi siitä olleen enemmän haittaa kuin hyötyä. 

Itse ajattelen, että tulipahan kokeiltua. Kokeilu ei harmita! 

Oireiden perusteella kaikki ei ole kohdallaan, olen kääntynyt takaisin vajaatoiminnan oireille,

 vaikka arvot kertovat toista. 

Aiempien MDD:llä otettujen labrojen perusteella minulla on ongelmia käänteis T3:n kanssa. 

Tämä ei näy normaaleissa laboraatio-testeissä.

Tässä Wilsonin syndroomassa TSH ja T4 arvot ovat normaalit mutta T4 ei muutukaan aktiiviseksi T3-hormoniksi vaan käänteiseksi rT3:ksi, joka aiheuttaa vajaatoiminnan oireita. (lähde)

Pohdittiin sairaushistoriaani ja sekä pitkittynyt stressi (tulehdus sekä eläntilanteesta jotuva), että kosteusvaurioille altistuminen voi pahentaa/aiheuttaa tätä ongelmaa. Tässä tapauksessa liiallinen kortisolin tuotanto estää T4:ää muuttumasta aktiiviseksi T3:ksi. Syntyykin käänteis-muotoa. Käänteis T3 estää siis aktiivisen T3:sen sitoutumisen reseptoriin, jolloin normaali kilpirauhastuotanto häiriintyy. 

Vaikka stressi poistuisikin - ongelma ei korjaannu.

Olen laskeskellut vapaan T3V:n ja rT3:n suhdelukua, jonka tulisi olla yli 20. Ennen lääkitystä se oli 11.7. ja lääkityksen aloittamisen jälkeen 20.5 eli nipin napin yli toivotun rajan. (kaava)

Tämän kerrottuani lääkärini oli entistä varmempi siitä, että todennäköisesti ongelmaa olisi ja lääkitys tulisi vaihtaa Armour Thyroidista Liothyronin - lääkitykseen. Se lääke sisältää pelkkää T3-hormonia.

Lääkäri kertoi suhdeluvun ennen lääkitystä olevan tärkein ja se kertoo todellisen tilanteen. 

Nyt sitten vaihdetaan lääkitystä...

Olen hyvin iloinen, koska lääkitykselle tehdään jotakin mutta myös jännittää mihin se olo tästä muotoutuu ja tietysti mietityttää auttaako tämä keino minut normaalien kirjoihin.

DHEA:n lopettaminen on siis tuonut jotakin muutosta, sillä olo ei ainenkaan ole niin kurja kuin aiemmin. Syke on hieman onneksi tasaantunut mutta ei kokonaan! 

Lisää tietoa käänteis-ongelmasta

Kaisa Jaakkola on myös kirjoittanut omista kokemuksistaan, siitä osa1 ja osa2  ja osa3

Lääkärini kirjoitti myös labra-lähetteet home vasta-aineita varten. Odotan mielenkiinnolla tuloksia. Lääkäri puhui jo ruokavaliosta, jossa eliminoidaan ruuan mukana tulevat homeet ja epäili minun allergisoituneen homeelle muutenkin. Vältettäviin ruoka-aineisiin kuului mm. Suklaa ja kahvi! Olen altistunut homeelle pienestä pitäen aina aika-ajoittain päiväkodista saakka, kaikki koulutkin olivat "homeessa" ja nyt vanhempana tunnistan helposti home-oireet. 

En ole vielä aloittanut lääkettä, alussa otetaan sekä Armouria, että Liothyronin-lääkettä. Huomenna haen lääkkeet. Pohdin vielä, pitäisikö minun aloittaa rautalisä, sillä rautaa tarvitaan myös lisämunuaisten toimintaan. (mitataan verestä varastorauta eli S-Ferritiini) Ferritiini-arvoja ei ole mitattu pitkään aikaan..Täytyy varmistaa viesi. 

"Raudan puutteesta seurautuva verisolujen vähyys huonontaa kilpirauhashormonien kulkeutumista veressä ja kun hormonit eivät päädy käytettäväksi ne kasautuvat verenkiertoon. Liothyroniinin ollessa aktiivisuuden vuoksi ärhäkkäämpi hormoni saattaa lisämunaisten uupumisesta tai raudanpuuttesta helpommin koitua ongelmia, kuin pelkkää thyroxiinia käytettäessä. Ne siis kannattaa tarkistaa ja hoitaa kuntoon." (lähde)

Täytyy varmistaa vielä asia. Odotellaan MDD:n testejä, sillä ne eivät ehtineet tälle lääkärikäynnille pääsiäisen vuoksi. Siitä selvinnee myös kortisoli/stressihormonien taso ja lisämunuaisten tila. 

Sain suosituksena vielä uuden probiootin, josta Lääkäri kertoi lukeneensa harvinaisen vertailu-tutkimuksen probioottien kannalta. Oli myös kokeillut tuotetta itse ja kertoi kokeneensa sen hyvänä. Tilaukseen laitettu. 

Muista asioista puheenollen, sain myös uuden kirja-suosituksen, johon on hyvä myös tutustua! 

Paljon tutkittavaa taas omaan terveyteensä liittyen mutta kuten aina, se tieto ei mene hukkaan. 

Jatkan tietysti hyväksi havaitulla ruokavaliolla eli paleolla.
Maidottomallakin olen ollut jo pitkän aikaa. Kookosmaito on korvannut maito-himotuksen! 

Olen ollut tällä viikolla jo paremmassa voinnissa eikä syke ainenkaan tunnu yhtä korkealta kuin ennen. Tietysti ajoittain tuntuu vielä "pahalta" mutta parempaan päin. 

Nukahtaminen helpompaa, enkä ole tarvinnut beetasalpaajaa. JES! 

Ehkä jonkin ajan päästä jo treenailemaan ilman kuolemaa :D ! 

Life: Harmaata // Grey

Tänään on kyllä väsyttänyt aivan käsittämättömän paljon! En tiedä johtuuko se tästä pienestä harmaudesta vai siitä, että eilen siivoilin innokkaasti raksalla sykkeistä huolimatta. Kyllähän se rasittaa jos jatkuvasti sykkeet on 90-100, ihan kuin kevyellä hölkällä olisi jatkuvasti :D. Tallensin kameralle mielestäni äärettömän kauniin maiseman, sieltä löytyi paljon harmaan sävyjä! Kaunista.

Nukuinkin tänään 2 tuntia päivällä ja edelleen väsyttää..kohtahan sitä voi jo nukkumaankin käydä! Ihanaa! Huomenna kampaajalle, siellä tarkoitus taas "luonnollistaa" (onko tuo sana?) - lookkia! Tarkoituksena vähentää värjäämistä tulevaisuudessa ja päästä lähemmäksi omaa luonnollista väriä! Se tarkoittaa vaaleampaa sävyä - katsotaan osaako sitä olla! ;) 

Toivon mukaan huominen sujuisi vähän virkeämpänä. Jos sinne kampaajalle onnistun raahautumaan niin hyvä. Ylihuomenna sitten lääkärille - jes! 

Ei kyllä näillä oloilla tarvitse mitään ylimääräistä tekemistä keksiä. Päivittäisissä askareissakin on aivan riittämiin! Jossain välissä jo pääsin siihen virkeämpään olotilaan mutta nyt olen taas vaipunut tänne horrokseen... Toivottavasti omat ystävät ymmärtävät edes vähän, ettei voimia riitä normaaliin sosialisoimiseen. Jos jotakin minun normi-arjesta poikkeavaa tapahtuu, sen kyllä nahoissansa tuntee! 

Noniin, koti loppuviikkoa! 

Mukavaa keskiviikkoa!