Sokerilakossa!

..että mitenkä menee? 

Ihan hyvin.. ei suurempia ongelmia, mitä nyt eilen söin granaattiomenaa!  :D 

Tänään taas takaisin ruodussa! 

Tällä viikolla tuli ensimmäinen odotettu "retkahdus", nimittäin mummolassa visiitti. Mummo on oppinut gluteenittomista tuotteista leipomaan ja olin jo valmistautunut siihen, että siellä tarjotaan jotain makeaa, enkä ajatellut kieltäytyä.

ma 3.2. - 
ti 4.2. - 
ke 5.2. - 
to 6.2. mustikkapiirakkaa, 2 Mariannea, hedelmäviipaleita
pe 7.2. - 
la 8.2. granaattiomena
su 9.2. - 

Sinä torstaina tuli siis syötyä mustikkapiirakkaa, hedelmäviipaleita ja 2 mariannekarkkia. 

Ja eilen lauantaina jokin mielenhäiriö pakotti minua syömään jääkaapissa ollutta granaattiomenaa. Onneksi voin lohduttautua sillä, että kyseessä oli hedelmä eikä esimerkiksi muu makea herkku! Tänään taas kiltisti sokerittomalla jatketaan.. vielä siis 23 päivää jäljellä. Meinasin kyllä venyttää sitä vielä parilla päivällä koska olen sortunut 2 kertaa. eli 4.3. loppuisi muuten mutta jos jatkaisi vielä 6.3. saakka :) Ei ole oikeastaan tehnyt edes tiukkaa! 

Ulkona on taas jokseenkin synkkää!

Samalla olen kiinnittänyt huomiota kahvin käyttöön ja se on vähentynyt entisestään. Korkeintaan pikkukuppi per päivä kookosöljyn, kanelin ja vanilijajauheen kanssa! Kahvin tilalle on tullut mm. lakkakääpä- ja pakuritee. Myös maitotuotteet ovat poissa.

Olen myös aloittanut taas liikuntakokeilut! Kyykkyhaasteen merkeissä aloittelin ja olen kokeillut myös muutamaa kevyttä kävelylenkkiä. Ei ole ihan putkeen mennyt. Lisämunuaisten uupumuksen kanssa liikunta ei oikein ole hyvä juttu. Mutta kun olen saanut luvan jo paljon aiemmin kokeilla niin päätin nyt ottaa härkää sarvista (varovasti) ja tunnustella kuinka paljon liikuntaa keho kestää! 

Eräskin iltapäivä lähdin lenkille siinä klo 15 ja kävelin 30 min, tulin sisälle tekemään 100 kpl kyykkyjä enkä nukkunut seuraavana yönä vasta kuin kello 04 jälkeen aamuyöllä. Eli pienet kortisolipiikit tuli otettua. Tänään jumppailin jo klo 11 ; ensin 10 min kävelyä ulkona ja sitten tekemään kyykkyjä 140 kpl sisälle, samalla tein punteilla vähän pystypunnerruksia. Siinä meni varmaan noin 15-20 min. Liian kovaan tahtiin ei voi tehdä kun sykkeet pompsahtaa pienestäkin mutta sain tehtyä ja nyt toivon, että keho rauhoittuu iltaa kohden. Täytyy vielä venytellä... Huomenna eikä ylihuomenna tarvitsekaan siis kuvitella tekevänsä mitään. :) 

Että sellaista...ei olekaan niin helppoa toipua tästä lisämunuaisten uupumuksesta takaisin normaaliksi - jos edes pääsen ikinä normaaliksi. Liikuntaa kuitenkin tekisi mieli harrastaa edes hiukan mutta helppoa se ei ole. Täytyy ottaa siis todella varovaisesti, sillä jos se menee yli - se on aivan kamalaa ja se tietää vuodelepoa, joten sitä emme halua! Kyllä se kesäkin siellä mielessä kolkuttelee..eli sitä kohti! ;)

Nyt kynttilöitä päälle, venyttelemään ja tulsiteetä hörppimään - piikkimatolle ennen yöunia ja toivotaan että tänä yönä tulee enemmän unta kuin 3h.

Rauhallista sunnuntai-iltaa! 

30 sokeritonta päivää

Muita kivoja haasteita selaillessani, ajattelin asettaa pienen haasteen itselleni ja miksei teille muillekin! Jo pidemmän aikaa olen miettinyt miten voisin muuttaa ruokavaliotani ja eilen päätin että nyt on aika pitää pieni "sokeri-paussi". Valkoista sokeria en käytä mutta muista makeuttajia, kuten hunajaa, vaahterasiirappia, kookospalmusokeria ja joskus intiaanisokeria. Katson, että myös hedelmistä tuleva fruktoosi ei ole aivan sitä mitä lääkäri määräsi niin sanotusti - joten siinäkin on huomioitavaa. Tärkein asia on aivojen vieroittaminen sokerista...olisi kiva olla jos ei tekisi aina mieli sitä jotain makeaa. 

30 päivää ilman:

* Erilaisia sokereita ja makeuttajia; 

Kookospalmusokeri, Hunaja, Intiaanisokeri, Vaahterasiirappi, (Stevia)

* Hedelmiä, 1/2 - 1 banaani sallitaan smoothien joukossa. 

* Tärkkelyksiä; Bataatti, Peruna, Riisi

Katsotaan tapahtuuko mitään! Muuta ruokaa kyllä saa syödä ja marjoja meinasin käyttää jos niikseen tulee - syön niitä noin 2 dl päivässä. Pääpaino tummanvihreissä kasviksissa, hyvissä rasvoissa ja laadukkaassa lihassa! Eli nyt vain terävöitetään hieman tätä entistä paleo-mallia. Täytyy muistaa myös juoda vettä runsaasti. Omaani terästän välillä pienellä määrällä Himalajan ruususuolaa. 

Luonnollisestikaan mitään "herkkuja" ei tällä ajalla ei tule varmastikaan tehtyä mutta herkkujahan voi olla vaikka se smoothiekin. Olen tehnyt tämän aiemminkin, ei ole mitään syytä miksen pystyisi siihen nytkin! 

"Hädän" iskiessä luulen, että erilaiset teet toimivat apuna... ;) 

Wanna join me? 

♬♪ Helmikuun Treenimusaa

Health: Motivaatio & SISU

Mikä sinua motivoi? 

Katseltiin tätä video-settiä miehen kanssa netistä ja niissä esiintyvä suomalainen CrossFitin maailmanmestari 2009 (palomies) Mikko Salo muistutti mieleeni - ei vaan tämän ihanan miehen, vaan myös CrossFit-liikuntamuodon.

Sealfit - videosarjan katsottuaan, sitä voi taas miettiä hieman tarkemmin niitä itseään motivoivia asioita ja sitä, mistä ammentaa sitä sisua. Monet vaikeudet elämässä on tehty voitettaviksi ja "small victories"-mentaliteettia kannattaa hyödyntää myös elämässä. Keskity pieniin saavutuksiin ja ole iloinen niistä, älä luovuta mutta ole järkevä tavoitteissasi. On tietty hyvä jos näkee aina sen valon tunnelin päässä mutta ehkä sen tunnelin pitäisi olla vähän lyhyempi, niin matka ei tunnu niin pitkältä ja jaksat! Sitten olet jälleen valmis uuteen tunneliin.. if you know what i mean!

Olen itse joutunut välillä kaivamalla kaivamaan positiivista mieltä, sillä tällä hetkellä olen liikuntakiellossa, enkä ole päässyt treenaamaan kunnolla (normaalisti) iäisyyksiin! Tämä kielto tulee pätevältä lääkäriltä ja terveydellisistä syistä. Tästä seuraa mielelle kaikenlaista, itsetunto on ollut kovilla mutta olen oppinut myös hyväksymään itseni paremmin sairauksien myötä. Ihan sairasta ;) Mielummin lepään nyt ja panostan toipumiseen täysillä, jotta pääsen elämässä eteenpäin.

Vaikka itse positiivisuus olisi välillä vaikeaa - kiitollisuus on tullut helposti. Kannattaa kokeilla kiitollisuus-päiväkirjaa, se antaa yllättävän paljon voimaa arkeen, erityisesti vaikeuksien keskellä...

Kai minullakin on vähän sitä sisua  - viiden vuoden taistelu terveyden ja sairauden välimaastossa näyttää jatkuvan. Ei tässä nyt mitään kuolemansairaita olla varmaan oikeasti koskaan oltu mutta mietin välillä sitä, millaista olisi olla oikeasti terve? Voin olla joko pohjalla tai voin hoitaa itseäni niin hyvin kuin vain osaan sekä yrittää iloita niistä pienistä asioista! 

Motivaationi tulee tällä hetkellä siitä, että toivon pääseväni taas urheilemaan normaalilla tavalla. Siitä syystä yritän hoitaa itseäni, levätä ja syödä oikein jotta keho parantaisi itse itseään lääkityksen ohella. Motivoidun myös CrossFit-harjoittelusta... Halu salille on kova! Tietysti se toisi erilaista hyvän olon tunnetta kroppaan ja mielelle. Motivaatio ei ole pelkkä tila, siihen liittyy monia asioita mutta parasta siinä on se, että se saa ihmisen toimimaan määrätietoisemmin. Motivoidun  myös hyvistä päivistä, kuten tänään :) Iloisista ihmisistä ja liikunnan ilosta! 

Tämä oli (jälleen kerran sekalainen) postaus liikunnasta, henkisestä kantista - eli sisusta ;) sekä motivaatiosta.. kaikille naisille ja miksei miehillekin - tahdon omistaa seuraavan videoklipin, joka edustaa myös omaa kauneusihannettani. Ei pelkkä ulkonäkö, vaan myös asenne ratkaisee! Ehkä minullekin voisi olla muistaa ajattelumalli: "Välillä pitää näyttää rumalta, ollakseen kaunis", tällä tarkoitan ähkimistä ja puhkimista naama punaisena hikoillen ;) 

Beauty is Strength

Pitkälle on päästy - suunta vain ylöspäin. 

Ja kun se päivä koittaa, että minä jaksan - niin alta pois risut ja männynkävyt!! 

strong mind - strong body