Täällä ollaan ja kasvatellaan mahaa!
Kaikki on mennyt todella hyvin raskauden osalta,
olo on jaksava eikä nyt pahempia "vaivojakaan" ole ollut...
Ainut murhe tuntuu olevan asiointi neuvolan kanssa tarvittavista kilpirauhaskokeista.
 |
| RV 22 |
Kilpirauhasen toiminnan seuranta raskausaikana
Kunnassa selvästi säästetään ja jokainen labra-pyyntö on kiven alla ja pitää tehdä erikseen. Kilpirauhas-arvojani ei tosiaan olisi seurattu raskauteni aikana kuin 2 kertaa; heti alussa ja siitä noin 6 viikon kuluttua. Minulle tämä ei sovi. En suostu arvailemaan onko lääkettä liikaa vai riittävästi kun kyseessä on joku muukin kuin minä itse ja hänen koko tulevaisuutensa. Olen pyrkinyt siihen, että otatan kilpirauhaskokeet joka 4. viikon välein sillä vaihtelua en osaa ennalta aavistaa. Nyt viimeisimmistä labroista on noin seitsemisen viikkoa ja tälle viikolle sain onneksi uuden testiajan. Olen itse vastuussa omasta lääkityksestäni, sillä minulla ei ole vakituiseen hoitavaa endokrinologia tai vastaavaa. Pyrin aina ottamaan arvot; TSH, T4V sekä T3V -arvot, jotta saan vertailupohjaa aiempiin labroihin. Tällä kertaa "anelin" myös kilpirauhasen vasta-aineet eli TPO :n. Tällä viikolla pääsen siis labraan. Arvot ovat toistaiseksi pysyneet hyvinä! (Tästä aiheesta voisi kirjoittaa vaikka kuinka paljon sillä tietoa neuvolasta saa erittäin niukasti tai ei ollenkaan - samoin internetissä ei ole johdonmukaista ja luotettavaa ohjeistusta kuinka toimia raskausaikana)
T3-lääkitys raskausaikana
En olekaan varmaan kirjoitellut siitä, kun raskauden alussa minulla oli vielä Liothyronin lääkettä jota oltiin vaihtamassa Armour Thyroidiin...keväällä alkoi tuntua siltä ettei kehoni enää tarvinnut T3-only -hoitoa. Emme saaneet kiinni oliko Clearing jo tapahtunut vai ei mutta keho kertoi, että lääkettä voisi alkaa vähentelemään. Olinkin jo noin seitsemännellä raskausviikolla kun lääkevaihdosta alettiin miettimään pelkkään Thyroxiniin. Vaihdos raskauden alussa pelotti mutta halusin kokeilla. Vaihto ja T3:sen poisjättö tuntui luontevalta ja keho "antoi luvan" jättää T3:sen kokonaan pois. Mikäli tilanne olisi ollut toinen, olisin jatkanut T3:lla mutta oma tilanteeni oli se, ettei lääkehoitoa enää tarvinnut jatkaa pelkällä aktiivisella T3-muodolla. Nyt kehoni osaa jo itse muodostaa oikean määrän hormoneja T4:sta eli Thyroxinista. Toivotaan, että jatketaan tällä tiellä.
Olen kuullut/nähnyt sekä lukenut, että myös T3-hormonia käyttävien potilaiden vauvat ovat syntyneet terveinä ja hyvinvoivina. Minulle, myös TK-lääkärin (keneltä jouduin pyytämään kilpirauhas-paketin erikseen kun neuvola ei sitä antanut) piti ilmaista puhelimessa - minun sitä pyytämättä, hänen oma mielipiteensä T3-lääkitykseen vaikka en edes käytä kyseistä lääkettä. Itselleni tämä oli jokseenkin surkuhupaisaa.
Sokerirasituskoe
Glukoosirasituskoe raskaana oleville oli toinen asia, jonka kanssa pähkäilin pitkään. Epäilin jo heti alusta lähtien, noinkohan pystyisin sitä tekemään. Kysyin asiasta terveydenhoitajaltani neuvolassa, hän ei siihen ottanut juuri kantaa. Asiaa tiedusteltiin myös neuvolalääkäriltä, joka suositteli koetta BMi-indeksin perusteella (joka oli koholla) mutta ei "pakottanutkaan". Äitiyspoliklinikalla taas asia ei tuntunut olevan kynnyskysymys ja heidän näkökantansa oli, että "sitten ei varmaan kannata jos kokeesta on vaan huolta ja rasitusta kehollesi". En tosiaan syö sokeria tai edes pysty syömään sitä nykyisin kovinkaan suuria määriä. Irtokarkin syönti on jäänyt kokonaan eikä jäätelöäkään voi syödä.
Sokerin syönti aiheuttaa ikäviä rytmihäiriöitä ja tiheälyöntisyyttä. Ruokavaliossani ei myöskään ole viljoja tai ylipäänsä suuria määriä hiilihydraatteja, joten sokerinsietokyky on alentunut vuosien mittaan ihan terveyssyistä! En halua aiheuttaa tahallaan sokeri-humalaa tässä vaiheessa raskautta, sillä en tiedä kuinka kehoni reagoi. Paastoverensokerini ovat olleet matalat koko raskauden ajan, noin. 4.1 - 4.7 - välillä. Jatkan mittailua ja seuraan verensokereita pikamittarilla. Mikäli olossa tulee muutoksia olen sitten yhteydessä neuvolaan. Painokaan ei ole noussut normaalista poikkeavasti, joten kaikki vaikuttaisi olevan hyvin.
Raskausdiabetesta sairastaville suositellaan tiettyä ruokavaliota, jota jo noudatan suoliston hyvinvoinnin vuoksi. Kilpirauhasen kannalta hiilihydraatin saanti tulisi pitää noin 150g hiilihydraattia päivässä. Eikä muutenkaan kovinkaan kovalle VHH-linjalle tulisi lähteä raskauden aikana. Hiilihydraatin lähteinä olen nyt käyttänyt riisiä, perunaa ja banaania. Hedelmien saannin pidän minimissä. ..Että en ole menossa sokerirasitukseen.. :)
Ruokavalio raskausaikana
Alkuraskauden ällötyksistä (rv 7- 15) päästyäni, olen pyrkinyt syömään säännöllisesti ja TARPEEKSI. Vedenjuonti on korostunut - tarve kaksinkertaistunut suorastaan! Olen pyrkinyt siihen samanlaiseen ruokailuun kuin aina ennenkin; monipuolista, värikästä ja ravinnerikasta (paleo). Maitotuotteet tosiaan minimissä. Rasvojen saantiin olen panostanut koko ajan. Perunaa olen syönyt nyt eniten, mitä viiteen vuoteen yhteensä..bataatti ei ole yhtä hyvä, vaan saan siitä vatsanväänteitä. Raskaushimotuksia ei ole ollut kuin muutamia, yllättäen ei olekaan tehnyt kovinkaan paljon mieli makeaa..ihmettelen kyllä vieläkin, miten se voi olla niin. No..ehkä oma keho suojelee siltä huonolta ololta, jonka makeat herkut saavat aikaan. Alkuraskaudessa teki mieli aivan todella paljon lohta, sitten tuli juustoihin himo, muutaman ruusunmarjaviilin söin vaikka mieli halusi enemmän, seuraavana oli uunilenkki ja keitetyt perunat... :D Tällä hetkellä ei ole mitään erityistä himoa.. Korvapuusteja kohtaan minulla on tasainen himo, mutta niitä on työläs tehdä itse eikä valmiinakaan löydy, joten minkäs teet! Haluan vaihdella paljon, sitä mitä syön joten yksipuolinen ruokavalioni ei ainenkaan ole! Smoothiet ovat tehneet paluun, niiden kanssa oli vähän hiljaisempaa myös jonkin aikaa... Yritän tehdä jokapäivä erivärisen smoothien ;)
Kahvia en pystynyt edes haistamaan alussa mutta nyt viimeisellä kolmanneksella "maitokahvi" tuoksuu usein ihan hyvältä ja sitä tekee mielikin. Musta kahvi on ehdoton nounou.. Olen käyttänyt pääsääntöisesti vain
Bulletproof-kahvia jos on tehnyt mieli. Sekaan laitan joko mantelimaitoa vaahdotettuna tai perus Bulletproof-mixin; ghee+MCT-oil. En tosiaan juo kahvia edes joka päivä - satunnaisesti silloin tällöin ja yleensä vain aamuisin/päivällä. Pyrin jättämään taas kokonaan pois mitä lähemmän laskettua aikaa mennään. Muuta kahvia ei kyllä teekään mieli kuin Bulletproofia..voi johtua siitä, että siinä ei ole homeita tai myrkkyjä kuten muissa kaupallisissa kahveissa..tiedä sitten. Kahvipapujen tuoksu on ainenkin aivan taivaallinen :)
Lisäravinteet raskausaikana
Olen tutkinut alkuraskaudessa jonkin verran sitä, mitä vitamiineja pitäisi syödä ja miten paljon.
Kaisa Jaakkolalta otin oppia jonkin verran. Karsin kaikki turhat pois raskauden alussa. Myös kaikki tasapainottavat yrtit sun muut jäivät automaattisesti pois kun unen tarve palasi takaisin ja keho jollain lailla myös rauhoittui. Olen pitänyt tärkeänä rauhoittua iltaisin mahdollisimman hyvissä ajoin ja ajoittaa liikunnan aamupainoitteisesti tai aikaiseen iltapäivään. Silloin jaksaakin parhaiten eikä treenit häiritse yöunia.
Superfoodit
Superfoodeistakin olen karsinut paljon ja pois on jäänyt mm. pakuri, reishi, tulsi, ashwaganda ja maca. Smoothien seassa olen käyttänyt opti-MSM:ää, glutamiinia ja kollageenijauhetta (puhdascaps+), välillä myös raakakaakaota.
Muut elämän osa-alueet, jotka vaikuttavat terveyteen
Olen pyrkinyt rauhoittamaan elämää mahdollisimman paljon. Menen tosiaan elimistön ehdoilla, muutamia päiviä huomaan olleen, kun on ollut kiirettä niin sen jälkeen saatan olla muutaman päivän todella väsynyt ja sitten levätään. Muuten kyllä jaksaa yllättävän hyvin touhuta. En ole ollut näin voimissani moneen moneen vuoteen.
Unen tärkeys on vain korostunut ja yritän kunnioittaa unen tarvetta myös mahdollisimman hyvin. Liikunta ja ulkoilu tukevat hyvinvointia ja piristävät. Ihmissuhteet on myös hyvä olla kunnossa jolloin välttyy ylimääräiseltä ja turhalta stressiltä!
Hyvä kirja raskauden tueksi SEKÄ MYÖS SITÄ ENNEN
Olen päässyt melkein loppuun The Better Baby Book- kirjassa. Oikein hyvä teos! Toinen kirjoittajista - Dave Asprey, on myös Bulletproof-kahvin takana ;) Tämä kirja olisi ollut hyvä olla jo ennen raskautumista, vaikka suurin osa tiedosta oli aika tuttua. Näkökulma raskauden suhteen oli kuitenkin uusi ja sisälsi hyvää tietoa mm. lisäravinteiden tarpeesta sekä ravinnosta yleensäkin. Vähän oli myös sellaista nippelitietoa, joka oli hieman liian korkealentoista mutta kirjasta on helppo poimia itselle kaikista tärkeimmät asiat. Suosittelen! Tämä voisi olla myös hyvä jonkin asteisesta lapsettomuudesta kärsiville tai niille, jotka mietiskelevät näitä hedelmöitysasioita parhaillaan.
Kosmetiikka ja kemikaalit
Kosmetiikan suhteen olen yrittänyt siirtyä mahdollisimman paljon luomuun. Kaikessa se ei oikein onnistu mutta esimerkiksi kosteusvoiteissa olen löytänyt hyviä ja miedon tuoksuisia rasvoja. Monet luomu-kosmetiikkatuotteet ovat todella voimakkaan tuoksuisia. Hiusten värjäämisessä ollaan kampaajani kanssa samoilla linjoilla; kohti luonnollista omaa sävyä ja värjätään mahdollisimman vähän raskausaikana! Kaikkihan tekee tyylillään nämä jutut mutta omalla kohdallani myös lievä hajusteyliherkkyys ja pölyallergian paheneminen on vienyt minua tähän suuntaan. Ei minusta valitettavasti täysin luomu-mammaa ehkä saa, olen sen verran tuoksuhullu... Pyykissä ja siivouksessa olen kuitenkin siirtynyt jo lähes tuoksuttomiin vaihtoehtoihin!
Tässä nyt muutamia ajatuksia, kysyä saa aina ja kerron sitten mielelläni lisää mikäli jokin tietty asia kiinnostaa...!
Kuvat by Mrs.K.
